В макропериодизации мы месяцами тренируемся просто, а позже месяцами тренируемся тяжело, а в микропериодизации мы чередуем томную неделю с легкой. Так вот, для лузеров это тяжело достижимые цели, они вообщем не понимают, зачем и для чего это делать.
им эта схожая «легкая неделя» либо «легкий месяц» кажется пустой растратой времени, ведь всем на уши накапали, спортпит в раменском мол, ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЕС = ТЕМ ЛУЧШЕ Мышечный рост… ахаха, вот и выходит, что им лучше впрямую переться, как баран, работая месяцами, а то и годами с одними и теми же рабочими весами, но зато типо «тяжело». Что касается углеводов, то они делятся на обыкновенные углеводы и на сложные. 1-ая категория содействует резвому поднятию уровня сахара в крови, и уже через маленькое количество времени вы снова возжелаете есть.
Но сходу после тренировки ваш организм очень восприимчив к ним. После томных нагрузок конкретно эти углеводы и посодействуют вам восстановиться. Сложные углеводы находятся в различных кашах, цельнозерновом хлебе, фруктах и овощах. Они не содействуют резкому увеличению уровня сахара в крови.
Таким макаром, для получения энергии следует употреблять конкретно их, а не обыкновенные углеводы.
После тренировки, для восстановления можно съесть какой или фрукт либо испить белково-углеводный коктейль. Креатин моногидрат принимать необходимо раз в день по 6 гр за один прием . другими словами спортивное свиблово питание в деньки занятий – необходимо принять 6 гр после спортивное питание свиблово тренировки, в деньки без занятий – необходимо принять 5-6 гр утром, размешивайте его сладким соком либо этим же протеином либо просто водой. И так в протяжении 2-ух месяцев, после этого перерыв на 3-5 недель. Как вы может быть понимаете, хоть какой ремонт просит стройматериалов для постройки и времени для того, чтоб окончить его до конца. Это относится как к ремонту квартиры, так и к ремонту наших мускул… Т.к.
Комментариев нет:
Отправить комментарий